【20代の肌悩み】顎周りの大人ニキビを治したい!スキンケアやニキビに効く食べ物とは?

20代の肌の悩み

20代の肌悩みの内、大きな割合を占めるのが大人ニキビです。

思春期のニキビとは違い、特に同じ箇所に繰り返しできて治りも遅い顎周りのニキビは大きなストレスになっている人が多いようです。

そこでこの記事では

  • 大人ニキビの原因
  • 大人ニキビを治すためのスキンケア
  • 大人ニキビに効果のある食べ物

についてまとめました。

大人ニキビの原因は何?

 

大人ニキビの原因の多くは、ストレスによる女性ホルモンの乱れです。

 

大人の体になる過程でのホルモンの乱れによる思春期ニキビとは、ニキビができる箇所が違ってきます。

 

皮脂分泌が過剰になってTゾーンにニキビができる思春期とは違い、大人ニキビは大人のの体になってからのホルモンバランスの乱れで、顎周り・ちょうど男性の髭が生える範囲に周期的にニキビができてしまいます。

 

生理前に発生する黄体ホルモンの乱れが原因であることが多く、特に生理前になるとニキビが悪化する人が多いのはこのためです。

大人ニキビを治すためのスキンケア

繰り返しできてしまう、つらい大人ニキビを治すためのスキンケアについてご紹介してきます。

すでにあるニキビのケアには敏感肌用化粧品を

大人ニキビは、女性ホルモンが乱れることで顎周りに集中的にできます。

同じ箇所にばかりニキビができるので、その部分のお肌は繰り返される炎症によってかなり敏感になってしまいます。

 

ですので、使用する化粧品は、敏感肌用を選びましょう。

大人ニキビ用の敏感肌ラインがおすすめです。

ノブAシリーズ

NOV公式サイトより

選ぶ基準としては、以下の条件の揃ったものがいいでしょう。

  • 低刺激性
  • 保湿成分も入っている
  • 炎症や肌荒れを抑える成分が入っている
  • オイルフリー

 

大人ニキビのスキンケアは、とにかくこすらないこと

繰り返されるニキビによる炎症で、敏感になっているお肌のケアは、こすらないことがポイントです。

 

【大人ニキビのスキンケア手順】

1.     洗顔は泡で汚れを落とすイメージで、こすらない

2.     化粧水は、コットンでなく手でこすらずつける

3.     乳液は手のひらで広げて、手でスタンプを押すようにつける

 

化粧水の成分を肌に染み込ませようと、コットンで念入りにパッティングする人もいるようですが、コットンの毛羽立ちが患部に何度も触れるのは好ましくありません。

 

コットンよりも刺激の少ない手で、優しくなじませてください。

新たなニキビの予防にはリラックスが必要

大人ニキビを予防するには、ストレスを解消しリラックスすることが必要です。

 

大人ニキビの原因である、女性ホルモンの乱れはストレスによるものがほとんどです。

 

  • 香りの良いバスタイムを楽しむ
  • マッサージでリラックスする
  • ストレッチなど軽い運動をする
  • 睡眠時間をしっかりとる

など、自分なりのリラックス法を見つけてください。

大人ニキビに効果のある食べ物はなに?

大人ニキビには、化粧品によるケアだけでなく、食べ物による改善も効果的です。

ビタミンB2などのニキビに効く栄養を摂る

納豆やレバーなどに豊富に含まれる、ビタミンB2を摂取しましょう。

ビタミンB2には、皮脂をの分泌を抑える働きがあり、新たなニキビの予防となります。

ほかにも、

  • 抗酸化作用の高いトマトジュース
  • 女性ホルモンに似た働きをする豆腐などの大豆類
  • ビタミンEが豊富なアーモンドミルク

などもおすすめです。

 

チョコレートなど、甘すぎるお菓子はニキビの原因となってしまうので、できるだけ避けましょう。

まとめ

大人ニキビの原因は、女性ホルモンの乱れです。

お肌は繰り返される炎症で、敏感になっているので化粧品は敏感肌タイプを使い、摩擦のないケアを心がけましょう。

ニキビの予防には、ストレスを解消し、リラックスすることが大切です。

また食べ物に気をつけることで、大人ニキビの改善が期待できます。

 

ストレスを解消するのは、なかなか難しいですが一日の終りにリラックスタイムを設けるなど、工夫してみてくださいね。

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